いつも夏に入ると夜に主に歩くようにしていたんですが、最近夜でも暑すぎませんか！？
夜に歩いても汗だくになるし、しかも公園で休むと蚊に刺されるしで7月は全然散歩に行けませんでした・・・
ただし、ドラクエウォークのイベント消化のために最低限の歩数は無理やり歩きました。
いやーでも真夏はやっぱり、もう外は危険なレベルですね汗
7月の運動目標達成状況
運動目標達成状況
DQWで1日平均3,000歩・・・平均2,439歩で△
足の親指の付け根に重心を乗せ、その上に骨盤を乗せるイメージで歩く・・・意識できた
お尻、ふくらはぎ、足首のストレッチ週2回・・・週0×
ちなみに私が参考にしているストレッチはこちら↓
数値目標達成状況※（）内は前回値
BMI20〜22・・・19.5（19.9）
FFMI（除脂肪量指数）15以上・・・14.30（14.55）
ふくらはぎ31㎝以下・・・32.7（32.3）
膝、ふくらはぎ、くるぶしの3点がくっつく状態にする・・・くっついていない（ふくらはぎの間が1センチ程度空いているのでXO）
計算はこちらのサイトを利用しています↓
ちなみに身長160センチ女性の場合・・・
- 体重52kg
- 体脂肪率22％
で
- FFMI15.84
- BMI 20.9
と理想的な数字になります。
加えてふくらはぎが32センチ以下＆3点がくっついている状態であれば美脚の持ち主！
所感
最近足のストレッチをサボっていたせいか足が太くなってました・・・
元々太いというのに何事！
ただ体重は減ってしまったんですよね。
やっぱり暑くなるとさっぱりしたものばかり食べてしまうから。
ということで、ちょっとよくない方向に進んでいるので、ここからは軌道修正を頑張ってストレッチとタンパク質摂取を心がけたいと思っています！
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