ドラクエウォークでついにドラクエ11との初コラボが始まったぞ〜！！！
私は11好きなので、またドラクエウォーク熱が戻ってきております。
そのため、またイベントのビンゴを進めるために頑張って歩いているところ。
また、武器もジェムで勇者のつるぎとはてんの月輪両方取りました。
それでもまだジェムは10万ほど残っているので、第三弾、第四弾でもっといい武器が来ても取りに行きます！
5月の運動目標達成状況
運動目標達成状況
DQWで1日平均3,000歩・・・平均2,350歩で△
足の親指の付け根に重心を乗せ、その上に骨盤を乗せるイメージで歩く・・・意識できた
お尻、ふくらはぎ、足首のストレッチ週2回・・・週1〜2△
ちなみに私が参考にしているストレッチはこちら↓
数値目標達成状況※（）内は前回値
BMI20〜22・・・19.7（19.9）
FFMI（除脂肪量指数）15以上・・・14.16（14.31）
ふくらはぎ31㎝以下・・・32.4（32.2）
膝、ふくらはぎ、くるぶしの3点がくっつく状態にする・・・くっついていない（XO気味）
計算はこちらのサイトを利用しています↓
ちなみに身長160センチ女性の場合・・・
- 体重52kg
- 体脂肪率22％
で
- FFMI15.84
- BMI 20.9
と理想的な数字になります。
加えてふくらはぎが32センチ以下＆3点がくっついている状態であれば美脚の持ち主！
所感
最近また歩くようになって思うことですが、ウォーキングはエネルギー消費はできるもののやはり筋肉をつけるのは無理なんだなぁと。
実際にBMI値もFFMI値も減ってますからね・・・
やはり理想のMMFI値になるには筋トレしかないですよね。
でも筋トレはどうしても苦手。
うーんどうしたら？？？
そうなると、やはりMMFI値をこれ以上上げるというよりは現状維持を心がけるだけにしたほうがいいのかも。
とりあえず中年太りを阻止できたらいいかぁ。
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以上、最後までお付き合いいただきありがとうございました♪
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