私の場合食事というのは生理周期に合わせていて、具体的には
生理後のリセット期
朝：カフェオレorバターコーヒー
昼：なしかおやつ
夜：好きなものを好きなだけ
中間期
朝：カフェオレorバターコーヒー
昼：雑炊かおやつ
夜：好きなものを好きなだけ
生理前の爆食期
朝：カフェオレorバターコーヒー
その後はお腹が空いたら好きなだけ
という感じにしているんですが、このように生理前だけは無制限に食べているものの、その他で朝昼の食事を上記のようにコントロールしていると全然太りません。
というか夜に好きなものを好きなだけ食べても、1日の総量を消費する量以上にさえしなければ太りようがないんですよね。
若い頃と同じ食事では中年太りまっしぐら
子供期から20代までくらいって、全然ダイエットなんて意識しなくてもブクブク太ることはないですよね？（過剰な食べすぎやルッキズムによる痩せすぎは別として）
しかし30代に入ると普通の人は代謝も活動量も減るので、それまでの食事ではちょっとずつ脂肪が蓄積されていきます。
そのため、ある程度食事量をコントロールしないと中年太りを引き起こしてしまうというわけ・・・
私自身も、やはり30代後半から代謝が落ちてきた感じがしたので、食事量を変えたほうがいいかも？と思いました。
それで、上記のように食事の回数を減らすことしたって感じ。
ただこれは個人差がかなりあって、私のように食事の回数を減らすのが合っている人もいれば、3食きっちり食べるけど1回あたりの量を減らした方がいいケースも。
また、私は夜にボリュームを置いていますが、朝にしっかり食べて夜を軽くする方が向いている人もいるため、こればっかりは自分に合っている方法を見つけるしかないかなぁと思います。
そのため試行錯誤しながら自分に合っている方法を探していきましょう〜
結局は家計管理と同じで収支のバランス
ただし、どの方法であっても大事なのは冒頭でも言った通り1日の総量です。
結局は家計管理と同じで
入ってくる量を増やして出ていく量を減らせば貯蓄が増える＝太る
入ってくる量を減らして出ていく量を増やせば貯蓄が減る＝痩せる
という極めて単純なお話し。
そのため、中年太りを防いで適正な体重（BMI値20〜22）を維持するためには、入ってくる量と出ていく量を一緒にすることが重要なんですよね。
そしてそのように一緒にするためには、定期的に体重を計って増えたら食事の総量を減らして、減ったら逆に増やすという作業を行う必要があるわけです。
そういった意味では私のようにブログで数値を報告すると続けられるのでおすすめ♪
そして何より一番大切なのが、その入れる量の質！！！
その話はまた長くなりそうなので、次回詳しく解説しますね〜
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