どうも！
セミリタイアーでシンプリストのちーです。
皆さん普段トクホの飲み物は飲んでいますか？
CMでお馴染みのからだ健やか茶〜ダブル〜や特茶など今やたくさんのメーカーからトクホのついた飲料が出ていますよね。
糖質制限が大流行りの今、糖の吸収を抑えると言われると多少高くても買いたくなっちゃうのも理解できます。
しかし、このトクホ（特定保健用食品）にはどのメーカーのものも入っている成分は同じなのをご存知でしょうか？
それは、「難消化性デキストリン」というものです。
難消化性デキストリンは安く手に入ります
この難消化性デキストリンは名前は一見体に悪そうな添加物のようですが、水溶性食物繊維のことです。
食物繊維って現代人の食生活に圧倒的に足りていないと言われている栄養のひとつなんですよね。
食物繊維は主に野菜類から摂れますが、かなりの量の野菜を食べないと必要量が摂取できない厄介モノ。
そのため、こういった補助的に取り入れるほうがコスパがよかったりします。
しかし、トクホのついたお茶類って普通のお茶より50〜100円くらい高いんですよね・・・。
もちろんサラダをお皿一杯分追加するよりは安いですが、この難消化性デキストリンって普通に買えるんですよ！
こちらの↓商品の場合、500g入って税込1,000円です。
1回あたり5gとすると100回分なので、1回あたり10円の計算になります。
トクホの製品を買うならこれを入れて手持ちのお茶をトクホにしてしまえばいいんです！
割高だけどオススメなのは乳酸菌入りイージーファイバー
そして、私がいつも買っているのは乳酸菌がプラスされたこちら↓
こちらは30包入りで税込1,080円なので1回あたり36円と上記で紹介したものより割高になります。
しかし、個包装のため扱いやすい＆乳酸菌が手軽に摂れるのでおすすめですよ〜
私の場合、朝のカフェオレか夕飯の汁物に入れて飲んでいます。
そしてカフェオレに入れている甘味料はこのてんさいオリゴ。
食物繊維×乳酸菌×オリゴ糖のスリーコンボ！！
どんだけ腸内環境よくする気なんだ・・・。
これのおかげか便秘とは無縁な上、滞らず出るからか便が臭わないんですよね。
便秘に悩んでいる方は、このスリーコンボめちゃくちゃおすすめです。
あすけんアプリで食物繊維が足りない時に取り入れよう
私は以前からあすけんというアプリを使って自身の健康管理をしていますが、そのアプリでその日食べたものの食物繊維量を教えてくれます。
そのため夕飯を食べる前に全部入力し、食物繊維が足りていなかったらイージーファイバーを汁物に混ぜるか翌朝のカフェオレに入れて食物繊維を補うようにしています。
なるべく意識して野菜を摂るように努力はしているんですが、それでも毎日不足になってしまうので結局ほぼ毎日イージーファイバー摂ってますね（笑）
本来は食べ物から摂取できるのがベストなんですけどね。
ただ、食物繊維だけはこういったサプリを使ってでも摂る価値のある栄養素だと思っています。
今回の記事では食物繊維の重要性についてはあまり触れていませんが、私的に食物繊維はかなり重要視している栄養素のひとつです。
ということで食物繊維についても近いうちに語らせてください！
以上、
最後までお付き合いいただきありがとうございました(^ ^)
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