［運動習慣］スクワットを夫婦で始めました

さて先日本気で理想の体型を目指して運動を始めるぞー！と意気込んだ私ですが、モチベアップのためにこれもコメントにてアドバイスいただいた通り夫婦でやってみることにしました！

本気で運動するためにこれから毎月BMI等を晒します

めっちゃやる気がみなぎってきた〜！！！先日下記記事に素晴らしいコメントをいただき、そのおかげで本気で体型維持のための筋トレをする決意ができました♪現在も中年太りは何とか阻止できているものの、美しい体型かというとそうではございません。そのため...

simple-hira.com

2025.12.07

今のところ週3を目標にやってみているところですが、やはり2人の方がどちらかが「やろうか？」ってなるので続けやすい気がしています。

まぁまだ始めたばかりなのでどうなるか変わりませんが、これから宣言通り数値も公開していきたいと思っています♪

11月の運動目標達成状況

運動目標達成状況

スクワット週3回・・・12月より開始

足首と足指回し週3以上・・・週3○

股関節と裏もものストレッチ週3以上・・・週1か2△

足首とふくらはぎのストレッチ週3以上・・・週3○

ちなみに我が家がやっているスクワットはこちら↓

数値目標達成状況

BMI20〜22・・・19.6

FFMI（除脂肪量指数）15以上・・・14.1

ふくらはぎ31㎝以下・・・32.2

膝、ふくらはぎ、くるぶしの3点がくっつく状態にする・・・くっついていない

所感

数値は11月の末時点で測ったものから変わっていないので、次からスクワットの追加によってどのくらい数値に変化が出てくるかですね。

管理人ちー

特にFFMIは一刻も早く15以上にしたい！

いやーそれにしても、こう数字にしてみるといかに運動不足か分かりますね。

FFMIは女性の場合14〜16が平均値とのことなので、ギリ平均値だけどアラフォーにしては少なすぎるよなと・・・汗

ちなみに昔やった遺伝子検査で、私は筋肉がつきにくい体質であることが分かっています。

そのため16以上にするのは難しそうですが、せめて15以上には筋トレによってなりたいなと思っています！

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以上、最後までお付き合いいただきありがとうございました♪