ドラぽかが楽しすぎるよ〜
現在ドラクエウォークでドラぽかのイベントが行われているんですが、そちらが楽しすぎて本編がおざなりになっております・・・
このドラぽかはアレンジされたポーカーなんですが、ポーカーが世界的に人気なカードゲームであることがよく分かりました笑
6月の運動目標達成状況
運動目標達成状況
DQWで1日平均3,000歩・・・平均2,769歩で△
足の親指の付け根に重心を乗せ、その上に骨盤を乗せるイメージで歩く・・・意識できた
お尻、ふくらはぎ、足首のストレッチ週2回・・・週1〜2△
ちなみに私が参考にしているストレッチはこちら↓
数値目標達成状況※（）内は前回値
BMI20〜22・・・19.9（19.7）
FFMI（除脂肪量指数）15以上・・・14.55（14.16）
ふくらはぎ31㎝以下・・・32.3（32.4）
膝、ふくらはぎ、くるぶしの3点がくっつく状態にする・・・くっついていない（ふくらはぎの間が1センチ程度空いているのでXO）
計算はこちらのサイトを利用しています↓
ちなみに身長160センチ女性の場合・・・
- 体重52kg
- 体脂肪率22％
で
- FFMI15.84
- BMI 20.9
と理想的な数字になります。
加えてふくらはぎが32センチ以下＆3点がくっついている状態であれば美脚の持ち主！
所感
そこそこ歩いた気がしてたんですが、目標の3,000歩には届いてなかったみたいで残念・・・
もうちょっと頑張らなきゃなぁ
ってか最近は昼は暑いので夜に歩いているんですが、夜でも暑すぎじゃないですか！？
この暑い問題はまだまだ続きそうなので、首に当てるアイスノンみたいなのを買おうかなぁと思っています。
そして、各数値は相変わらずあんまり動いていません。
まぁタンパク質をしっかり摂りつつ現状を維持できればいいかなぁと最近は思っております！
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