管理人ちー
すみません、4月からは本当にやります
引き続き全然運動できませんでした。
やっぱり運動に関しては本当にダメだな・・・
3月の運動目標達成状況
運動目標達成状況
DQWで1日平均3,000歩・・・平均1,667歩で×
スクワット週3回・・・週1×
足首ほぐし週3・・・週1×
ふくらはぎのストレッチとマッサージ週3以上・・・週1×
ちなみに私がやっているスクワットはこちら↓
数値目標達成状況※（）内は前回値
BMI20〜22・・・20.0（19.6）
FFMI（除脂肪量指数）15以上・・・14.49（14.26）
ふくらはぎ31㎝以下・・・32.6（32.4）
膝、ふくらはぎ、くるぶしの3点がくっつく状態にする・・・くっついていない（XO気味）
計算はこちらのサイトを利用しています↓
FFMI計算
マッチョ指数といわれるFFMI（除脂肪量指数）を算出します。
keisan.site
ちなみに身長160センチ女性の場合・・・
- 体重52kg
- 体脂肪率22％
で
- FFMI15.84
- BMI 20.9
と理想的な数字になります。
管理人ちー
加えてふくらはぎが32センチ以下＆3点がくっついている状態であれば美脚の持ち主！
所感
BMIがやっと20台に乗ったのはよかったんですが、やはりまだ筋肉が足りないって感じですね。
ただ中々筋トレができないので、どうしたもんかなぁと思っております・・・
管理人ちー
筋トレはやっぱり嫌いすぎる泣
となると、やはり私の場合は楽しく歩くことと、全身を整える程度のストレッチが向いていそうです。
または、ちょっと気になってたボルダリングを始めるか・・・
いやーほんと運動習慣がしっかりある人尊敬します！
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