あーやっぱり運動できない！！！
やっぱり筋トレ嫌いすぎる！！！
すみませんダメ人間でございます・・・
でも、これから何とか頑張りたいと思っています。
2月の運動目標達成状況
運動目標達成状況
DQWで1日平均3,000歩・・・平均2,494歩で△
スクワット週3回・・・週0×
足首と足指回し週3以上・・・週2△
股関節と裏もものストレッチ週3以上・・・週1×
ふくらはぎのストレッチとマッサージ週3以上・・・週1×
ちなみに私がやっているスクワットはこちら↓
数値目標達成状況※（）内は前回値
BMI20〜22・・・19.6（19.7）
FFMI（除脂肪量指数）15以上・・・14.26（14.44）
ふくらはぎ31㎝以下・・・32.4（32.4）
膝、ふくらはぎ、くるぶしの3点がくっつく状態にする・・・くっついていない
計算はこちらのサイトを利用しています↓
ちなみに身長160センチ女性の場合・・・
- 体重52kg
- 体脂肪率22％
で
- FFMI15.84
- BMI 20.9
と理想的な数字になります。
加えてふくらはぎが32センチ以下＆3点がくっついている状態であれば美脚の持ち主！
所感
やはり何もやってないので、数字も全く変化しておりませんでした・・・
数字は正直ですね(^_^;)
ただし、やっと暖かくなってきたので1日平均3000歩は今後は達成したいと思っています。
ちょうどドラクエウォークも7のリウォークイベントが始まったので、それとうまく絡めて目標達成を目指します！
また、ストレッチ内容はもうちょっと簡素化しようかなと。
というのも、アレコレやらなきゃいけないことが増えすぎると私のようなキャパ狭人間はよりできなくなってしまうから汗
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以上、最後までお付き合いいただきありがとうございました♪
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